A mídia social foi projetada para interessá-lo e lhe trazer alegria. Ele pode fornecer inspiração, risadas e um senso de comunidade, e as recompensas no algoritmo liberam a dopamina química do bem-estar . Embora os hormônios da felicidade possam melhorar seu humor e motivação, obtê-los nas redes sociais também pode torná-lo dependente do telefone celular , impactando negativamente seu desempenho no trabalho, sua vida social e seu senso de autoestima.

Para desenvolver uma relação mais saudável com o seu dispositivo, considere algumas das dicas a seguir: Defina limites de tela com bloqueadores de mídia social e modo silencioso; Desative notificações push barulhentas que exigem sua atenção; Experimente pequenas pausas nas redes sociais, como não verificar à noite ou nos fins de semana; Estabeleça limites com outros hábitos digitais, como não verificar e-mails ou notificações de trabalho fora do horário de trabalho; Conduza uma desintoxicação digital formal para quebrar hábitos; Devagar e sempre vence a corrida; Aprender a ser saudável é uma jornada sem fim e cada pessoa tem um destino diferente.

Pensar em construir hábitos que apoiem uma vida inteira de vida saudável pode parecer opressor – mas não precisa ser assim. Comece considerando sua saúde atual, limites e objetivos futuros. Depois de ter uma compreensão realista do que deseja e dos recursos que podem ajudá-lo a chegar lá, dê um pequeno passo à frente a cada dia.

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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